こんにちは。
現役OL兼業カウンセラーのアリサです。
最近、大学時代の友人達との会話でこんな悩みを聞きました。
今の仕事は辞めて転職するつもり、だけど動き出せない。
ダイエットをして綺麗になりたいのに、始められない。
婚活したいけど、婚活アプリに登録したり出会いの場に出かけられない。
いつか良いタイミングを見てやるつもりだけど、
「今はめんどくさい」を言い訳に時間だけが過ぎるんだよね。
焦ってはいるんだけどさ･･･でもできないんだよね。
もし、あなたも今やりたいことがあるのに動き出せないのなら、そこには心理的な理由があるのかもしれません。
動き出せない心理とその解消法について解説します。
動き出せない心理
「〇〇できない」という言葉。
実は、物理的に不可能であること以外、「〇〇できない」は
心理上「〇〇したくない」という言葉に変換することができます。
先のお悩みで言えば、
- 今の仕事は辞めて転職するつもり、だけど「動き出せない」＝「動き出したくない」
- ダイエットをして綺麗になりたいのに、「始められない」＝「始めたくない」
- 婚活したいけど、「婚活アプリに登録したり出会いの場に出かけられない」＝「登録したくないし出かけたくない」
つまり、頭では「やりたい」と意識しているけれど、
心では「やりたくない」と感じているということ。
動け出せない心理はすなわち、
「動き出さないぞ」と心に決めているという真実が隠されているのです。
この前提を基に考えるべきは「なぜ頑なにやりたくないと思っているのか」
そこに向き合う必要があります。
めんどくさいですよね。やりたくないですよね。
この辺りで頭のスイッチがいったんオフになると思います。
しかしもうひと踏ん張り。
「なぜ転職したくないと思っているとしたら、なぜなのか」
「ダイエットをしたくないとしたら、理由は何か」
「結婚したくないとしたら、どうしてなのか」を考えてみましょう。
すると、
- 書類選考や面接で落ちて失敗したくないから
- 必要書類を用意したり面接対策するのが面倒だから
- 食後のアイスはやめたくないから
- 仕事の後にジムに行くのは疲れるから
- アプリに登録したのに、誰も良い人がいないとわかったら悲しいから
- 好きになっても振り向いてもらえなかったら傷付くから
など、小さな理由から大きな理由まで、
色々な「やりたくない」理由がぽつぽつと出てくるはずです。
さらに深堀ると次のような心の状態を感じるかもしれません。
- 面接で落ちて傷つくことに対する怖さ
- 年齢的に自分を雇ってくれる会社がないという諦め
- 自分には達成できないという自信のなさ
- なぜ食べたいものを我慢しなきゃならないのかという怒り
- 自分が無価値であると認識させられる恐れ
- 私だって頑張っているというやるせなさ
うーん、なんだか気分が落ち込んできます。
これらの心の状態は気持ちの良いものではありませんよね。
だからこそ、できるだけ感じないように、無意識に「やらない」選択をしていたのです。
「〇〇できない」＝「〇〇したくない」は、自分の心を守るための選択とも言えるかもしれません。
「〇〇する」には、どうすれば良いの？
「〇〇できない」という裏には、「〇〇したくない」が隠れているということが分かりました。
ここまで自分の心の状態を理解できたら、今度は意識的に選択していく段階です。
本当にやりたいのか。それともやっぱりやりたくないのか。
まずそこを決めます。
本当にやりたいことの場合
もし本当にやりたいと思ったら、自分に合った行動を選択していきましょう。
その時、心理的な負担が少ないステップに分けて行動してみるのもありです。
例えば、
- 転職サイトに登録する
- 志望動機のテンプレートを検索してみる
- 本屋でダイエット本を立ち読みしてみる
- 意識して階段を使ってみる
- 理想の彼リストを書いてみる
- 自己紹介文だけ作ってみる
など、自分なりに「これならできそう」と思えるステップだと良いですね。
あとは淡々と行動していく。
できることを積み重ねていくと自信に繋がります。
その過程でゴールへの行動力が増していくこともあるのです。
行動する中でまた同じような心の葛藤を繰り返すかもしれません。
その時はまた自分に質問を投げかけ、今できる小さな行動を考えていきましょう。
それでもやっぱり行動できない場合
それでもやっぱり行動できない場合は、まずは自分を労わる必要がありそうです。
先日書いたブログ記事で私が行動できなかった時のように、
そもそも自分に行動するためのエネルギーが溜まっていない可能性が高いです。
上記の記事にあったように、
- 自分を休め、
- 時には甘やかし、
- 褒めポイントを見つけ出し、
徹底的に自分を労わりましょう。
なかなか一人では難しいかもしれません。
そんな時はお友達や仲間に頼ってみたり、カウンセラーと悩みを共有してみてください。
自分に合った方法を選択して心の負担を緩めながら、行動を目指していくことが大切です。
急がず、でも確実に「やりたいこと」に近付いていく。
そうすれば成長した自分と共に自ずとゴールへ辿り着けるはずです。
応援しています。
